Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

43 Ēnu darba pamudinājumi dziedināšanai un izaugsmei

Ēnu darbs vienmēr ir bijis svarīga manas garīgās izaugsmes sastāvdaļa, pat pirms es nebiju dzirdējis šo terminu. Man ir liela interese par psiholoģiju un to, kā tā ir saistīta ar mūsu garīgumu, un es domāju, ka ir ļoti svarīgi apzināties visus mūsu personības aspektus.

Caur ēnu darba uzvednes , mēs spējam sazināties ar dažādiem mūsu personības aspektiem. Mums visiem ir domas, bažas un iezīmes, kuras mēs cenšamies apspiest. Tas ir tikai dabiski, ja mēs vēlamies būt vislabākie. Taču mūsu “ēnu puses” ignorēšana patiesībā var kaitēt mūsu personīgajai un garīgajai izaugsmei.



Tātad, mēs varam izmantot ēnu darba uzvednes, lai labāk izprastu sevi. Strādājot ar savu ēnu es, mēs spējam pieņemt sevi pilnībā un attīstīt dziļu izpratni par savu personību un dvēseli.

Satura rādītājs

Kas ir ēnu darbs?

Tātad, kas patiesībā ir ēnu darbs? Jūs, iespējams, jau esat dzirdējuši šo terminu, un es nemelošu, sākumā tas izklausās mazliet biedējoši.

Tomēr mūsu ēnu pusē nav nekā slikta vai ļauna. Tā ir daļa no mums, un mums tas ir jāpieņem.

  ēnu darbs

Ēnu darbs attiecas uz praksi izprast iezīmes un domas, kuras mēs apspiežam. Psihologs Kārlis Jungs vispirms izstrādāja terminu 'ēnu es'.



Viņš uzskatīja, ka šī mūsu personības daļa ir daļa no mūsu neapzinātā prāta. Tās ir lietas, kas var nebūt sociāli pieņemamas vai lietas, kas var mūs samulsināt vai radīt stresu.

Tomēr, apspiežot šo mūsu pusi, mēs radām sev vēl lielākas ciešanas.

Mūsu personības aspekti, ko pēta ēnu darbs, ir šādi:

  • Trauksme
  • Dusmas
  • Greizsirdība
  • Egoisms
  • Seklums
  • Neiecietības
  • Spriežot

Ēnu darba priekšrocības

Karls Jungs uzskatīja, ka mūsu ēnas var parādīties mūsos sapņi . Šie sapņi var būt diezgan biedējoši un satraucoši, jo parasti tie būs murgi. Kad mums ir šie sapņi, mēs zinām, ka mūsu zemapziņā ir lietas, kas mums jārisina.



BEZMAKSAS LEJUPIELĀDE!

eņģeļa numurs 910

ULTIMATE Moon Manifestation Cheat Sheet

Parādiet savu sapņu dzīvi, izmantojot Mēness ciklu spēku ar mūsu bezmaksas ceļvedi!

Strādājot ar savu ēnu es, mēs spējam pieņemt tos sevis aspektus, kas varētu mūs kavēt vai nomocīt. Ir ļoti svarīgi apzināties un pieņemt visus mūsu psihes aspektus, un tādas prakses kā ēnu darba uzvednes var mums palīdzēt šajā jautājumā.



Ja mēs pilnībā neaptveram un neizpētīsim savu ēnu pusi, mēs varam ciest no zemas pašcieņas un trauksmes. Tas ir tāpēc, ka mēs zināt ka šie mūsu personības aspekti pastāv, bet mēs cenšamies tos apspiest.

Mēs varam domāt, ka mūsu ēnas es ir apkaunojošs vai ir jānoraida. Tomēr, strādājot ar to, mēs sākam justies daudz pārliecinātāki par to, kas mēs esam. Mēs mācāmies pieņemt savas negatīvās iezīmes un strādāt ar tām.

Vai mūsu ēnu es ir slikts?

Pirms sākam ēnu darbu, mums ir jāpieņem savs ēnu es. Jums var šķist, ka daži jūsu ēnu aspekti ir 'slikti' vai 'ļauni', piemēram, greizsirdība vai aizspriedumi.

Tomēr, lai šīs lietas pārvarētu, mums tās ir jāatzīst kā daļa no mums. Mūsu ēnā nav nekā slikta, tā ir daļa no tā, kas mēs esam!

Vai esat kādreiz dzirdējuši par frāzi, 'pirmā doma, kas jums ir, ir tā, ko jūs esat apmācīts domāt, otrā ir jūsu patiesais es' ?

Kad es sāku strādāt ar savu ēnu, es par to daudz domāju. Liela daļa mūsu ēnu aspektu nāk no pieredzes, cilvēka dabas un sabiedrības.



Viņi ir daļa no mums, bet ne tie, kas mēs patiesībā esam. Lai pārvarētu un virzītos uz priekšu mūsu dzīves ceļā, mums ir jāatzīst šīs negatīvās iezīmes.

Kā veikt ēnu darbu iesācējiem?

Ēnu darbs sākumā varētu šķist nedaudz grūti sasniedzams. Jūs varat justies mazliet noraizējies par pieskaršanos šai jūsu pusei. Bet patiesībā tas ir ļoti veselīgs veids, kā strādāt pie sevis un savas personīgās izaugsmes.

  ēnu darba uzvednes

Pievēršoties ēnu darbam iesācējiem, ir daži dažādi veidi, kā to īstenot. Varam izmantot Taro izplatās vai meditācija, lai izmantotu šo psihes daļu.

728 eņģeļu numurs

Tomēr, ja esat iesācējs ēnu darbā, es ieteiktu sākt ar ēnu darba žurnālu. Šī ir vieta, kur varat iet cauri ēnu darba pamudinājumiem un domām, izpētot šo savas personības pusi.

Kas ir ēnu darba žurnāls?

Ēnu darba žurnāls ir vieta, kur varat izteikt un izpētīt dažādus savas personības slāņus. Tas ļauj droši izteikties un risināt problēmas, kas ietekmē jūsu ēnu.

Ēnu darba žurnāls ir vieta, kur varat izmantot ēnu darba uzvednes, lai izpētītu šīs dažādās savas puses.

Ēnu darba uzvednes

Tātad, kādas ir dažas ēnu darba uzvednes, ko mēs varam izmantot savā ēnu žurnālā?

Ēnu darbs mudina uz sevis mīlestību un pārliecību

Sāksim ar dažiem ēnu darba norādījumiem, kas palīdzēs jums saprast, kā jūsu ēna ietekmē jūsu pārliecību un mīlestību pret sevi.

  • Kāda ir tava lielākā nedrošība?
  • Kā tu jūties, skatoties spogulī?
  • Kādu īpašību jūs apbrīnojat citos cilvēkos, kuru jūs vēlētos iegūt sev?
  • Kas ir bijusi tava lielākā neveiksme dzīvē?
  • Kā jūs patiesībā definējat neveiksmi?
  • Vai jūs baidāties no neveiksmes?
  • Vai jūs izvairāties no jebkādām emocijām?
  • Vai jūs kādreiz sevi sabotējat?
  • Vai ir kaut kas, kas tev jāpiedod sev?
  • Par ko tev ir kauns?
  • Vai tu šobrīd savā dzīvē esi laimīgs?
  • Vai jūs uztraucaties, ka dzīvē stagnējat?
  • Ko tu vēlētos mainīt savā dzīvē?
  • Kādas toksiskas īpašības jūs vēlētos, lai jums nebūtu?
  • Vai jūs praktizējat pašaprūpi?
  • Vai jūs kādreiz esat vainīgs? Ja jā, tad par ko?

Ēnu darbs mudina veidot starppersonu attiecības

Ēnu darba uzvednes var arī palīdzēt mums izpētīt, kā mēs savā dzīvē izturamies pret saviem mīļajiem un paziņām. Saprotot, kas liek mums atzīmēties starppersonu attiecībās, mēs varam izdomāt, kas mums jādara, lai iegūtu labākus un pilnvērtīgākus sakarus.

  • Kāda citu cilvēku personības īpašība padara jūs visvairāk dusmīgu?
  • Kuri cilvēku personības aspekti liek jums visvairāk spriest?
  • Vai tavā dzīvē ir kāds, uz kuru tu tiešām esi greizsirdīgs?
  • Vai jūs kādreiz jūtaties zemāks par apkārtējiem cilvēkiem?
  • Vai jūs kādreiz jūtaties pārāks par apkārtējiem cilvēkiem?
  • Kādas citu cilvēku darbības jūs visvairāk saniknoja?
  • Vai jums ir noteikts attiecību modelis?
  • Vai esat pārliecināts par robežu noteikšanu ar citiem cilvēkiem?
  • Kādas ir jūsu attiecības ar ģimeni?
  • Vai jūs domājat, ka citi cilvēki pārprot jūsu aspektus?
  • Vai jūs domājat, ka visu laiku blakus citiem cilvēkiem esat patiesais es?
  • Vai kāds tevi kādreiz ir nosaucis par savtīgu?

Ēnu darbs mudina par pagātni

Liela daļa mūsu ēnu ir balstīta uz mūsu pagātnes pieredzi. Tātad, mēs varam izmantot ēnu darba uzvednes, lai noskaidrotu, kā pagātne mūs joprojām ietekmē.

  • Kādas atmiņas liek jums justies kauns?
  • Kam tu neesi piedevis no savas pagātnes?
  • Kāda ir vissliktākā atmiņa no bērnības vai pusaudža gadiem?
  • Kā pret tevi tagad justos tava desmitgadīgā pati?
  • Kurš tevi ir pievīlis visvairāk?
  • Vai jums ir bail kļūt par saviem vecākiem?
  • Kad pēdējo reizi jutāties nodots?
  • Vai esat kādreiz nodevis kādu sev tuvu cilvēku?

Ēnu darbs mudina bailes un dusmas

Mēs visi laiku pa laikam jūtam bailes un dusmas, tā ir daļa no būtības cilvēkam! Taču ar ēnu darbu mēs varam noskaidrot, kas mūs sadusmo un baida. Izmantojot šīs ēnu darba uzvednes un identificējot problēmas un stresa faktorus, varat uzzināt, kā attīstīties un tikt galā ar tiem.

  • Kad tu esi jutusies visvairāk nobijies?
  • Vai jūs kādreiz jūtaties pretrunīgi?
  • Kad tu pēdējo reizi dusmojies uz sevi?
  • Kad tu pēdējo reizi dusmojies uz kādu citu?
  • Kādas ir tavas dziļākās bailes?
  • Kas tevi biedē visvairāk?
  • Kādus melus tu saki sev, lai justos droši?

Labākie padomi ēnu darbam iesācējiem

Es zinu, ka tas var justies diezgan satriecoši, kad pirmo reizi sākat ēnu darbu. Tas ir tikai dabiski – jūs izpētāt patiesi tumšas un biedējošas savas personības daļas. Es vēlos dalīties ar dažiem padomiem iesācējiem, lai jūs varētu droši un pozitīvi piekļūt ēnu darbam.

Ņem to lēni

Pirmkārt un galvenokārt, ir ļoti svarīgi ēnu darbu sākt lēnām. Jūs izpētāt savas personības aspektus, kurus iepriekš apspiedāt, tāpēc var būt nepārvarami steigties ar visu dažādo, ko atklāj ēnu darbs.

Ja sākat rakstīt žurnālu, izmantojot iepriekš minētās ēnu uzvednes, es ieteiktu uzdot vienu jautājumu dienā. Tas nozīmē, ka jūs nejutīsit steigu, un tas ļaus pilnībā izpētīt emocijas, ko tēma rada.

Ja tas sāk šķist daudz, atkāpieties no dienasgrāmatas, lai atpūstos. Ir pareizi nepabeigt tēmu un atgriezties pie tās, kad jūtaties gatavs!

Sagatavo sevi

Tuvojoties ēnu darbam, jums ir jāpārliecinās, ka esat gatavs. Kad es saku sagatavots, es domāju drošā telpā gan emocionāli, gan fiziski.

Nekad nepraktizē ēnu darbu, kad jau jūtaties nemierīgs un bēdīgs. Tas galu galā kaitēs jūsu izaugsmei, jo jūsu prāts būs negatīvā telpā.

Vislabāk ir praktizēt ēnu darbu, kad jūtaties pozitīvi un produktīvi. Tas ļaus jums aptvert dažādus jūsu personības aspektus un saprast, ka tie jūs nenosaka.

  ēnu darba žurnāls

Strādājot ar savu ēnu, jums arī jāpārliecinās, ka atrodaties drošā fiziskā telpā. Atrodiet savās mājās vietu, kur jūtaties droši, un pārliecinieties, ka jūs netiksiet traucēts. Iesaku arī noskaņot.

Ir daži kristāli uz rokas, kad ēnu sevi žurnālā, jo to vibrācijas saglabās jūs iezemēts un mierīgs. Ēnu darbam var izmantot arī vīraku un salviju.

Jautājiet Kāpēc

Lai maksimāli izmantotu ēnu darba uzvednes, pēc jautājumiem ir lietderīgi turpināt jautāt, kāpēc.

1043 eņģeļa numurs

Šīs ēnu darba uzvednes ir izstrādātas tā, lai tās būtu beztermiņa, ļaujot jums izpētīt tēmu tik ilgi, cik nepieciešams. Tātad, pieņemsim, ka jūs strādājat ar uzvedni ' vai jūs kādreiz jūtaties zemāks par apkārtējiem cilvēkiem ?’.

Jūs varat atbildēt 'jā' un pierakstīt savu pieredzi ar nepilnvērtības sajūtu. Pēc tam jautājiet, kāpēc. Kāpēc šī situācija vai šī persona lika jums justies nepilnvērtīgam?

Mēģiniet turpināt jautāt, kāpēc, līdz jūs saprotat. Tas ir labi, ja tas viss netiek noskaidrots uzreiz! Dažas ēnu darbā aplūkotās tēmas prasīs kādu laiku, lai tās patiešām saprastu.

Atcerieties praktizēt pašmīlestību un līdzjūtību

Ēnu darbs var būt ļoti grūts, it īpaši, ja mēs domājam par pagātnes notikumiem vai dziļām bailēm un raizēm. Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi savā ēnu darbā iekļaut mīlestību pret sevi un līdzjūtību.

Pēc katras sesijas es ieteiktu kādu laiku strādāt ar sevis mīlestības apliecinājumi vai a pateicības žurnāls . Tas ļauj jums atcerēties visas labās lietas, kas šobrīd notiek jūsu dzīvē. Apstiprinājumi uzlabos jūsu garastāvokli, ļaujot atgriezt pozitīvo noskaņojumu, kas varētu būt izsmelts ēnu darba laikā.

Atcerieties, ka ēnu darbs ir a ceļojums, un ir ļoti svarīgi būt pacietīgam ar sevi. Neviens dienu nedara ēnu darbu un pēc tam ir brīvs no sāpēm. Diemžēl tas nav tik vienkārši.

Pievērsiet uzmanību savam progresam un pielieciet sevi apsveikt pēc katras ēnu darba sesijas.

Sazinieties pēc palīdzības, kad tā ir nepieciešama

Ēnu darbs pēta jūsu personības aspektus, kurus esat ignorējis vai apspiedis. Tas nozīmē, ka noteiktas ēnu darba uzvednes jums radīs patiešām spēcīgas emocijas. Tas var arī radīt traumas no jūsu pagātnes.

Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi rūpēties par savu garīgo veselību un vērsties pēc palīdzības, kad tā ir nepieciešama. Ja ēnu darba laikā jūtat satraukumu vai satraukumu un jūtat, ka jums ir nepieciešams atbalsts, sazinieties ar mīļoto, lai palīdzētu jums pārvarēt emocijas. Varat arī sazināties ar a palīdzības tālrunis par padomu.

Izpētiet savu dvēseli, izmantojot šīs ēnu darba uzvednes

Ēnu darbs ir pārsteidzošs rīks, kas palīdz mums progresēt dzīvē. Izmantojot ēnu darbu, mēs spējam izprast visus dažādos mūsu psihes aspektus un noskaidrot, kas mums jādara, lai būtu pēc iespējas labāks.

Šīs ēnu darba uzvednes ir lieliski piemērotas iesācējiem. Ir pienācis laiks sākt savu ēnu darba ceļojumu, gūstot izpratni un pašapziņu.

Veiksmi!

BEZMAKSAS LEJUPIELĀDE!

ULTIMATE Moon Manifestation Cheat Sheet

Parādiet savu sapņu dzīvi, izmantojot Mēness ciklu spēku ar mūsu bezmaksas ceļvedi!